Somnul este la fel de important ca și alimentația și modul nostru de viață. Fiecare categorie de vârstă trebuie să doarmă diferit ca timp. Totodată, un regim incorect de somn poate fi la fel de dăunător ca și alcoolul sau fumatul. Iată de ce, nu trebuie să ignorăm recomandările specialiștilor în materie de orele necesare fiecărei categorii de vârstă.
Bebeluşii sub 11 luni trebuie să doarmă în jur de 14-15 ore, iar copiii cu vârsta între 1 și doi ani, au nevoie între 12 și 14 ore de somn.
Preşcolari ar trebui să doarmă în jur de 11 și 13, iar şcolarii cam 10 – 11 ore.
Dacă ne referim la adulți, atunci aceștia au nevoie de 7-8 ore de somn, adolescenţii însă, au nevoie de puţin mai mult.
Totodată persoanele în vârstă ar trebui să doarmă între 7 și 9 ore.
Cercetările arată că somnul mai scurt de 6 ore, precum și cel care depășește 10 ore pot cauza afecțiuni coronariene, diabet, anxietate și obezitate. Riscul este chiar mai mare în cazul persoanelor care dorm mai mult comparativ cu cele care dorm mai puțin.
