Atunci când urmezi o dietă sănătoasă, nu ar trebui să te confrunți cu senzația de foame.
Alimentatia corecta inseamna sa ai mese regulate, care includ nutrienti esentiali. Dar daca te confrunti cu senzatie de foame intre mese, exista unele trucuri simple care te pot ajuta sa combati acest efect. Iata ce sa incerci:
Consuma alimente bogate in fibre
Studiile au aratat ca alimentele care contin fibre reduc apetitul. De aceea, ar trebui sa mananci mai multe alimente care contin fibre, precum fructele, legumele, cerealele integrale si leguminoasele. Acestea au de obicei un continut caloric redus si un volum mare, ceea ce potoleste foamea pentru mai mult timp.
Mananca mai multe supe si ciorbe
Daca mananci supa sau ciorba pe baza de legume ca fel principal, te vei satura mult mai repede si vei avea un aport mai scazut de calorii la acea masa. Supele sau ciorbele care contin smantana sau sunt grase nu se incadreaza in aceasta categorie. Opteaza pentru variante usoare, asa cum sunt supele de pui, de legume sau leguminoase (fasole, linte, mazare etc).
